白领下班抢钱副业收入是主业30倍 我是赚钱女王

　　让钱赚个没完有办法，女白领养生有道

　　理财周报实习记者 朱昌斌／文

　　在北京CBD国贸某广告公司上班的经理游悦今年38岁，平时工作很忙，外人看来她压力应该不小，但是同事最近都说游悦看起来越来越年轻了。游悦知道，是三年前的决定让她有了现在的精神状态。

　　三年前，虽然说游悦在事业上不断突破，收入越来越高，但她感觉自己身体越来越差，经常感到身乏体竭。还有一个主要原因是她觉得自己的体重不断上升，继续下去身材就要走样了，抱着拥有好身材的愿望，她决定开始注重养生方面的信息。

　　1.瑜伽带来的快乐生活

　　一次偶然的机会，朋友向游悦介绍练习瑜伽的好处。朋友说练习瑜伽不仅可以强健身体、保持体态、调整心态，对于加强血液循环，促进消化系统以及改善呼吸系统都有很好的帮助。游悦觉得朋友说的有点夸张，但是看周围练习瑜伽的人似乎不少，所以也决定试试。

　　刚开始练习的时候，她也曾徘徊懈怠过，经常因为工作繁忙停止练习，但是慢慢地形成习惯，坚持下来了，基本能保持每周三次的练习量。

　　一年以后，游悦并没有发现自己的体重有丝毫减少，但精神很好，体质也变好了。并且发现自己后背肌肉很紧，背上多余的赘肉也没有之前明显。两年后，她真实地感觉到自己的心态变平和了。

　　2.药补不如食补

　　俗话说：“药补不如食补。”食补，就是调节饮食能起到药物所无法起到的作用。尤其职场女性，面对家庭和事业又重压力越来越大，饮食无规律，营养搭配不合理等现象普遍，很多女性身体都处于亚健康状态。

　　之前由于工作繁忙，工作时间不固定，作息紊乱，经常是忙完了饿了才吃，游悦很少注意自己的饮食，更别说食补之类的了。但从注重养生开始，游悦便重视起健康饮食了。

　　渐渐地，游悦明白了怎样养成良好的饮食习惯。现在每天的饮食，游悦会控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　游悦现在比以前更多地吃豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富的食品，因为她了解到，作为一名女性脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。

　　3.饭前喝汤，苗条健康

　　饮食方面，游悦特别自豪的是三年来自己在煲汤、喝汤方面养成的良好习惯以及总结的心得体会。

　　煲汤是一门相当深厚的学问，要使煲出来的汤真正起到强身健体、保养容颜、防病治病的作用。

　　身为职业女性，工作繁忙使游悦经常感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗。作为北方人的游悦之前不是很在意汤的作用，但是在过去的几年里，她查资料、看食谱，逐渐理解并且开始推崇煲汤文化。游悦都会给自己煲一个西洋参甲鱼汤，这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　“虽然煲汤很重要，但同时喝汤也有学问。比如，感冒时不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。”现在游悦说起喝汤的讲究头头是道。

　　另外，喝汤时间也有讲究。俗话说“饭前喝汤，苗条健康”，“饭后喝汤，越喝越胖”，这种说法并非没有道理。吃饭前，先喝汤，相当于给胃肠加润滑剂，中途不时喝点汤水，有助食物稀释和搅拌，有益于胃肠对食物的吸收和消化。并且，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的摄入，避免过多摄入能量。而饭后喝汤，则容易引起营养过剩。

　　三年来的养生经历带给游悦改变很多，现在她身体调养的健康又散发着迷人的自信，在工作上精神十足，业绩也有喜人的提升。对于成功的女性，注意养生不仅可以赚更多的时间创造更多的财富，更重要的是，可以让自己的容颜更美丽，何乐不为呢。

　　游悦的养生饮食一天

　　早餐最佳时间——7∶00

　　消化功能开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分。

　　游悦早餐养生搭配：豆奶+蛋白粉+火腿面包

　　午餐最佳时间——12∶30

　　这是身体能量需求最大的时候，此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候。

　　推荐午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食

　　晚餐最佳时间——18∶30

　　推荐晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食